Bildungszeit und Kompaktworkshops

Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und Entspannung. Durch Fehlbelastungen und Bewegungsmangel nehmen Rückenprobleme immer mehr zu.

Diese Bildungszeit vermittelt Kenntnisse und Fähigkeiten, den Rücken zu stärken. Der Rücken wird vorbeugend so trainiert, dass er sich in alle Richtungen funktionell und frei bewegen kann. Mit den theoretischen Kenntnissen von Pilates und der funktionellen Wirbelsäulengymnastik werden die Teilnehmer/innen in praxisgestützten Lerneinheiten mit Muskelaufbauübungen vertraut gemacht. Die Pilates-Methode fördert das Körperbewusstsein im Berufsund Lebensalltag und stärkt die Muskulatur. Vermittelt werden Grundlagen zur Förderung einer gesunden Haltung, zur gezielten Wahrnehmung des Körpers bei den Bewegungsanforderungen des Berufsalltags sowie Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen zum Stressabbau.

Hektik und Stress verhindern, dass wir zur Ruhe kommen. Gesundheitliche Probleme können die Folge sein.

In dieser Woche geben wir Gelegenheit, verschiedene Entspannungstechniken und Bewältigungsstrategien auszuprobieren, die im Alltag eine wichtige Unterstützung sein können. Durch Entspannungstraining nach Jacobson, autogenes Training, sanftes Yoga, Atemübungen und Traumreisen kommen wir zur Ruhe.

Stressbewältigungsstrategien werden vorgestellt und auf ihre Alltagstauglichkeit hin überprüft.

Mit starkem Rücken durch die zunehmend technisierte Arbeitswelt. Die Bildungszeit beinhaltet Theorie und Praxisanteile und vermittelt Berufstätigen mit überwiegend sitzendem Arbeitsalltag ein ganzheitliches Bewegungs- und Verhaltenstraining.

Um die Gesundheit zu fördern und Belastungen in der Arbeitswelt auszugleichen, werden verschiedene Möglichkeiten der Prävention vorgestellt: Herz - Kreislauftraining durch Nordic Walking sowie Kräftigung der Rumpfmuskulatur durch die Pilates Methode sowie gesunde Ernährung im Berufsalltag.

Weitere Themen: Mobilisationstechniken, Ergonomie am Arbeitsplatz und Tipps zur Entspannung.