Gesundheitsimpulse geben

Weitere Bewegungskurse

Fit durch Hanteltraining

Gesunde Stimulierung des Körpers und aller Hauptmuskelgruppen: Das schweißtreibende Langhanteltraining ist einfach umzusetzen. Die Intensität bestimmt jeder Teilnehmer selbst. Trainingserfolge sind schnell erreicht und können kontinuierlich verbessert werden.

Hinweis: Sportschuhe und Handtuch sind erforderlich.

Möchten Sie diesen Kurs für einen noch besseren Trainingseffekt 2 x wöchentlich besuchen? Dann erhalten Sie für den 2. Kurs eine Ermäßigung von 20 Prozent.

Kursleitung: Martina Heße

Termin:       

Montag 18:00 – 19:00 Uhr

Kursleitung: Silke Dohrand

Donnerstag 17:30 – 18:30 Uhr

Preis:              21,50 Euro/monatlich bei einem Jahreskurs

80,- Euro für 10 Termine (pro Wochentag)

Ort:                 DIAKO Gesundheitsimpulse

Fit Mix

Ein Ganzkörpertraining für alle, die fit werden oder bleiben wollen. Mit unterschiedlichsten Varianten wie Aerobic, Laufen oder auch Sportspielen wird das Herz-Kreislauf-System trainiert. Auf Ausdauer, Beweglichkeit und Kraftaufbau wird viel Wert gelegt. Übungen für die Koordination und Beweglichkeit, sowie gezielte Kräftigungsübungen fordern vollen Körpereinsatz.

Hinweis: Feste Sportschuhe, Sportkleidung und Handtuch sind erforderlich.

Kursleitung: Martina Heße

Termin:       

Montag 17:00 – 18:00 Uhr

20. August 2018 (ausgenommen 1. und 8. Oktober)
12. November 2018 (ausgenommen 24. und 31. Dezember)

                       10 Termine

Preis:              70,- Euro

Ort:                 DIAKO Gesundheitsimpulse

 

 

Pilates für den Rücken

Pilates legt den Schwerpunkt auf die Stärkung der inneren Muskulatur. Diese Haltemuskulatur entlastet die äußeren verspannten Muskeln. Im Kurs geht es darum, den Rücken zu stärken, die Bandscheiben zu entlasten und Rückenschmerzen vorzubeugen. Nicht „höher, schneller, weiter“ ist die Maxime, sondern ein individuelles, dem eigenen Körper angemessenes und sehr effizientes Training.

Hinweis: Bitte Sportkleidung, ein Handtuch und Noppensocken mitbringen!

Kursleitung:  Ortrut Storf

Termin:      

Montag 16:00 – 17:00 Uhr oder 17:15 – 18:15 Uhr

2. Juli 2018 (ausgenommen 20. August bis 3. September)

15. Oktober 2018  

                       

Preis:              70,- Euro (10 Termine)

                       8,- Euro (Einzeltermin bei späterem Kurseinstieg und freien Plätzen)

Ort:                 DIAKO Gesundheitsimpulse

Arbeit mit den Faszien: Stabilität der tiefen, Entspannung der äußeren Muskulatur

Faszien sind nervenreiches Bindegewebe, das jeden Muskel im Körper umgibt. Bei jeder Art von Stress oder einseitiger Haltung und Bewegung reagieren die Faszien, was wir als Muskelschmerz oder Muskelspannung interpretieren. In diesem Kurs arbeiten wir mit der Rolle, wobei das Gleichgewicht gefordert und damit die haltende, innere Muskulatur gestärkt wird. Gleichzeitig lösen wir die verklebten und verspannten Faszien, damit sich die äußere Muskulatur wieder frei jeder Bewegung hingeben kann.

Speziell an ältere Menschen richtet sich jeweils unser früherer Kurs mit Übungen im Stehen und Sitzen.

Hinweis: Bitte Sportkleidung, ein Handtuch und Noppensocken mitbringen!

Kursleitung: Ortrut Storf

Termin:         

Donnerstag 16:15 – 17:15 Uhr – Faszientraining in Sitzen und Stehen und

Donnerstag 17:30 – 18:30 Uhr

28. Juni 2018 (ausgenommen 23. August bis 6. September, 10 Termine)

18. Okotber 2018 (9 Termine) 

 

Preis:              70,- Euro (10 Termine) bzw. 63,- Euro (9 Termine)

                       8,- Euro (Einzeltermin bei späterem Kurseinstieg und freien Plätzen)

Ort:                 DIAKO Gesundheitsimpulse

Die Feldenkraismethode - Bewusstheit durch Bewegung

Die sanften Bewegungen der Feldenkraismethode eignen sich besonders gut, um Rückenprobleme, Gelenkbeschwerden sowie Muskelerkrankungen neurologischer Art positiv zu beeinflussen. Auch zum Abbau stressbedingter Beschwerden wie Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Verspannungen hat sich die Feldenkraismethode bewährt.

Kursleitung: Ingrid Nitsch

Termin:         

Dienstag 19:00 – 20:30 Uhr

2. Oktober 2018 --- ausgebucht

     10 Termine

Preis:             110,- Euro

Ort:                Physikalische Therapie im DIAKO

Selbstverteidigung und Deeskalation (Atemi Ju-Jitsu)

Die Teilnehmer lernen, sich und auch andere zu schützen und gegen körperliche Angriffe zu wehren sowie in gefährlichen Situationen zu deeskalieren. Durch die Verschmelzung der Kampfkünste Atemi-Jitsu (Verteidigung durch Angriff auf die vitalen Punkte des Körpers) und Ju-Jitsu (die Kraft des Angreifers gegen ihn zu nutzen) haben wir ein realitätsnahes Selbstverteidigungssystem erschaffen.

In Kooperation mit den DIAKO Gesundheitsimpulsen haben wir den Standort Bremen gefestigt und bieten diesen Kurs als dauerhaftes Training an.

Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig!

Kursleitung:  Peter Enkemeier

Termin:         

Dienstag 17:30 – 19:00 Uhr und Donnerstag 19:00 – 20:30 Uhr

Preis:               40,- Euro/Monat

                        Eine Mitgliedschaftsgebühr (I.S.A.U.C.) von 10,- Euro ist bei Eintritt und

                        danach jährlich zu entrichten.

Eine kostenlose Schnupperstunde ist nach Absprache möglich!

Fortlaufendes Angebot

Ort:                 DIAKO Gesundheitsimpulse

Muskelaufbautraining für Senioren

Muskelkraft erhalten, erschlaffte Muskeln wiederaufbauen, gleichzeitig den Rücken stärken und gesundheitlichen Problemen vorbeugen: Das ist gerade für ältere Menschen von großer Bedeutung. Erreichen können Sie dies durch ein gezieltes Gerätetraining für Kraft und Ausdauer unter Anleitung einer erfahrenen Physiotherapeutin an Geräten wie Laufband, Fahrradergometer, Beinpresse und Seilzug.

Hinweis: Individuelles Training in einer kleinen Gruppe. Bitte Sportkleidung und ein Handtuch mitbringen!

Kursleitung: Nils Krüger

Termin:         

Montag 16:45 – 17:45 Uhr

04. Juni 2018 

10. September 2018

3. Dezember 2018 (ausgenommen 17. bis 31. Dezember)

Kursleitung:   Sabine Renken

Termin:         

Mittwoch 18:00 – 19:00 Uhr

25. Juli 2018

24. Oktober 2018 (ausgenommen 26. Dezember)

 

Kursleitung:   Elisabeth Kessing

Termin:         

Donnerstag 16:00 – 17:00 Uhr

11. Oktober 2018

 

Alle Kurse 10 Termine                      

Preis:             80,- Euro

Ort:                Physikalische Therapie im DIAKO

Osteorporose mit Geräte- und Gleichgewichtstraining vorbeugen

Unsere Knochen befinden sich im ständigen Auf- und Abbau. Wenn aber der Abbau überwiegt, werden Knochen porös und bei Stürzen steigt das Risiko von Knochenbrüchen. Mit gezieltem Training kann der Abbau verhindert oder gebremst werden. Hiervon profitieren auch Menschen, die schon unter schmerzhafter Osteoporose leiden. Außerdem mindern regelmäßige Gleichgewichtsübungen das Sturzrisiko.

Hinweis: Individuelles Training in einer kleinen Gruppe. Bitte Sportkleidung und ein Handtuch mitbringen!

Kursleitung: Sabine Renken

Termin:          Mittwoch 17:00 – 18:00 Uhr

                        25. Juli 2018 und

                        24. Oktober  2018 (ausgenommen 26. Dezember)                  

Preis:             80,- Euro (10 Termine)

Ort                  Physikalische Therapie im DIAKO

Wirbelsäulengymnastik

Rückenschmerzen, Hexenschuss oder gar Bandscheibenvorfall: Durch gezielten Aufbau der stützenden Rückenmuskulatur können die Beschwerden verhindert oder gelindert werden. Die Teilnehmer erlernen kräftigende Übungen für einen starken Rücken und rückengerechtes Körperbewusstsein. Sie erfahren außerdem eine Bewegungserweiterung durch Mobilisation und Dehnung. Nach dem Training im Sitzen, Stehen und auf der Matte schließt die Stunde mit einer wohlverdienten Entspannung ab.

Kursleitung:  Petra Meyer

Termin:         

Donnerstag 15:00 – 16:00 Uhr oder 16:00 – 17:00 Uhr

26. Juli 2018  (ausgenommen 23. August bis 13. September)

15. November 2018 (ausgenommen 13. bis 27. Dezember)

Preis:             84,- Euro (12 Termine) 

Ort:                Physikalische Therapie

Hinweis: Training in kleiner Gruppe! Bitte Sportkleidung und ein Handtuch mitbringen!

 

Kursleitung:  Ortrut Storf

Termin:         

Donnerstag 18:45 – 20:00 Uhr

28. Juni 2018 (ausgenommen 23. August bis 6. September, 10 Termine)

18. Oktober 2018 (ausgenommen 15. November, 9 Termine)

  

Preis:              70,- Euro (10 Termine) bzw. 63,- Euro (9 Termine)

                       8,- Euro (Einzeltermin bei späterem Kurseinstieg und freien Plätzen)

Ort:                 DIAKO Gesundheitsimpulse

Hinweis: Bitte Sportkleidung, ein Handtuch und Noppensocken mitbringen!

Yoga - Balance in Bewegung

Yoga beinhaltet eine ganzheitliche, präzise Körperschulung:

  • -Kräftigung der Muskulatur (z. B. Rücken und Beckenboden)
  • -Lösen von Blockaden
  • -Förderung des psychischen Gleichgewichts

Yoga ist für jedes Alter und jede Konstitution geeignet. Unsere Yoga-Kurse finden in angenehmer Atmosphäre statt und werden von qualifizierten Yogalehrern geleitet. Zwei feste Yoga-Gruppen treffen sich seit vielen Jahren in den Gesundheitsimpulsen. Die qualifizierte Anleitung beider Kursleiter macht es möglich, dass Sie auch als Anfänger/in jeder Zeit einsteigen können.

Hinweis: Herzlich willkommen zu einer freien Probestunde!
Bitte bequeme Kleidung mitbringen!

Kursleitung:  Klaus Busch & Tülin Sensan

Termin:         

Dienstag 10:00 – 11:30 Uhr oder 18:00 – 19:30 Uhr

14. August 2018 (7 Termine)

16. Oktober 2018 (10 Termine)

oder Jahreskurs

Preis:             35,- Euro/monatlich bei einem Jahreskurs

84,- Euro (7 Termine) bzw. 120,- Euro (10 Termine)                              

Ort:                DIAKO Gesundheitsimpulse

Yoga-Tag

Der Yoga-Tag ist gut geeignet für Interessierte, die schon Yoga - Erfahrung mitbringen und diese gerne vertiefen bzw. auffrischen möchten. Wir werden mit grundlegenden Atemübungen wie „Mulabandha - Atem“ arbeiten und beginnen so die tieferen Aspekte der Yogapraxis zu erforschen. Auf diese Weise bekommen fließend choreographierte Yoga-Haltungen mit der Zeit eine große Leichtigkeit und Eleganz. Sie können eine neue, von innen heraus aufrechte Haltung erfahren,

die auch in Ihrer Ausstrahlung sichtbar wird.

Termine:        Samstag 10:00 – 15:30 Uhr (inkl. einer Teepause)

                        10. November 2018

Kursleitung:  Klaus Busch & Tülin Sensan

Preis:             60,- Euro  
(Der Yoga-Tag ist für Teilnehmende des Jahreskurses Yoga bereits im Monatsbeitrag enthalten.)

Ort:                 DIAKO Gesundheitsimpulse

 

 

Zumba light

Zumba eignet sich hervorragend, um fit und in Bewegung zu bleiben. Zumba bietet ein Ganzkörper-Training zum Rhythmus lateinamerikanischer Musik. Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihre Koordination und Kondition langsam und gezielt aufbauen möchten.  Es werden eher leichtere Zumba-Sequenzen getanzt, die auch Ungeübte schnell erlernen können. Man benötigt also vor allem Freude an der Bewegung zur Musik. 

Kursleitung:  Ketrin Memis

Termin:         

Donnerstag 10:00 – 11:00 Uhr

30. August 2018

8. November 2018 (ausgenommen 20. und 27. Dezember)

                      10 Termine

Preis:             90,- Euro                      

Ort:                DIAKO Gesundheitsimpulse

 

 

Kontakt

Bei Fragen nach Kurszeiten, Kosten oder weiteren Informationen bzw. Anregungen sowie Anmeldungen wenden Sie sich bitte an

DIAKO Gesundheitsimpulse
Gröpelinger Heerstraße 406 - 408

28239 Bremen

T 0421 6102 - 2101

F 0421 6102 - 2109
gesundheitsimpulse(at)diako-bremen.de

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