Hektik und Stress verhindern, dass wir zur Ruhe kommen. Gesundheitliche Probleme können die Folge sein. In dieser Woche geben wir Ihnen die Gelegenheit, verschiedene Entspannungstechniken und Bewältigungsstrategien auszuprobieren, die im Alltag eine wichtige Unterstützung sein können. Durch Entspannungstraining nach Jacobsen, autogenes Training, sanftes Yoga, Atemübungen und Traumreisen kommen wir zur Ruhe. Stressbewältigungsstrategien werden vorgestellt und auf ihre Alltagstauglichkeit hin überprüft.

Mit starkem Rücken durch die zunehmend technisierte Arbeitswelt. Die Bildungszeit beinhaltet Theorie und Praxisanteile und vermittelt Berufstätigen mit überwiegend sitzendem Arbeitsalltag ein ganzheitliches Bewegungs- und Verhaltenstraining. Um die Gesundheit zu fördern und Belastungen in der Arbeitswelt auszugleichen, werden verschiedene Möglichkeiten der Prävention vorgestellt: Herz - Kreislauftraining durch Nordic Walking sowie Kräftigung der Rumpfmuskulatur durch die Pilates Methode sowie gesunde Ernährung im Berufsalltag. Weitere Themen: Mobilisationstechniken, Ergonomie am Arbeitsplatz und Tipps zur Entspannung.

Instrumentelle Stressbewältigung: Stress verstehen (Stressfaktoren, Stressreaktion auf mentaler, emotionaler, körperlicher und Verhaltens- Ebene)

Mentale Stressbewältigung: Kognitionstraining (Entschärfung stressverstärkender Denkmuster und innerer Antreiber),

Ressourcenaktivierung

Regenerative Stressbewältigung: Bedeutung von Achtsamkeit im Rahmen der Stressbewältigung und ihre praktische Anwendung inklusive Yin Yoga, Progessive Muskelentspannung nach Jacobsen (PME)