Bildungszeiten

Hektik und Stress verhindern, dass wir zur Ruhe kommen. Gesundheitliche Probleme können die Folge sein. In dieser Woche geben wir Gelegenheit, verscshiedene Entspannungstechniken und Bewältigungsstrategien aauszuprobieren, die im Alltag eine wichtige Unterstützung sein können. Durch Entspannunstraining nach Jacobsen, autogenes Training, sanftes Yoga, Atemübungen und Traumreisen kommen wir zur Ruhe. Stressbewältigungsstrategien werden vorgestellt und auf ihre Alltagstauglichkeit hin überprüft.

Manchmal ist der Alltag durch Stress, Überforderung oder Misserfolg gekennzeichnet. Eine Krise jagt die andere. Das Leben wird komplexer, wir kommen auch emotional kaum noch nach und wünschten uns einfache Lösungen. Berufliche und private Anforderungen werden mehr, Bedürfnisse werden übergangen und eine Dauerbelastung entsteht. Dauerhafter Stress mindert unsere Leistungsfähigkeit und kann uns krank machen. Was also tun, wenn die äußerlichen Rahmenbedingungen unveränderlich scheinen? Welche Methoden können wir nutzen, um wieder eine gesunde Selbstfürsorge betreiben zu können? Was macht uns stark, was lässt uns Krisen überstehen?

Inhalte: Was ist Stress und wie können wir mit Stress umgehen? Was kennzeichnet Resilienz und wie können wir widerstandsfähig werden? Sind Entspannungsmethoden wie autogenes Training & Co nützlich, um Kraft zu tanken, zu entschleunigen und wieder Handlungsfähig zu werden?Wie finden wir unsere Ziele und nützliche Wege diese zu erreichen?

Mit starkem Rücken durch die zunehmend technisierte Arbeitswelt. Die Bildungszeit beinhaltet Theorie und Praxisanteile und vermittelt Berufstätigen mit überwiegend sitzendem Arbeitsalltag ein ganzheitliches Bewegungs- und Verhaltenstraining. Um die Gesundheit zu fördern und Belastungen in der Arbeitswelt auszugleichen, werden verschiedene Möglichkeiten der Prävention vorgestellt: Herz - Kreislauftraining durch Nordic Walking sowie Kräftigung der Rumpfmuskulatur durch die Pilates Methode sowie gesunde Ernährung im Berufsalltag. Weitere Themen: Mobilisationstechniken, Ergonomie am Arbeitsplatz und Tipps zur Entspannung.